Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 lokakuuta 2019
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3794 kcal
|
Rasva: 141,52g | Prot: 308,99g | Hh: 320,13g.
Aamiainen: Mimosa Leite Magro, Laranjas, Prozis Whey Prime, Manteiga de Amendoim, Bimbo Pão Oroweat Sésamo e Linhaça . Lounas: Maçã, Perna de Frango, Arroz Branco. Päivällinen: Bimbo Wrap, Banana, Perna de Frango, Arroz Branco. Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Choco & Coco Pudding, Ehrmann High Protein Choco & Coco Pudding, Lidl Tostas Integrais de Centeio , Prozis Whey Prime, Manteiga de Amendoim, Prozis Pancake Chocolate Chip, Lidl Skyr Pêssego E Maracujá , Nozes de Nogueira. lisää...
|
|
2310 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SérgioSilva24
|