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A caminhada é longa, mas quando entendemos que é um passo que cada vez fica mais fácil construir o que queremos.
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1068 kcal
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Rasva: 37,90g | Prot: 39,56g | Hh: 141,56g.
Aamiainen: Marilan Magic Toast Integral, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Café com Açúcar. Lounas: Aurora Linguiça Fininha, Molho Branco, Brócolis, Renata Penne Integrale Grano Duro. Päivällinen: Alface, Hambúrguer Caseiro. Välipalat/Muut: Delícia Margarina Delícia Cremosa, Marilan Lev Gergelim, Lacta Bis (7g). lisää...
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1609 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Vaellus - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Tali Bernardo! Minha chará... Você está linda :D
15 loka 19 jäseneltä: Valentinna Eloah
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Muito obrigado :D mais ainda falta para o objetivo kkkk espero conseguir chegar onde eu quero. bjs
15 loka 19 jäseneltä: Tali Bernardo
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UAU!!!
Que MARAVILHOSA!
Essa barriguinha está um charme, nos dois momentos!!!!
Nos conte tua rotina de exercícios físicos?
🔝🔝🔝
15 loka 19 jäseneltä: menos_22
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Tá muito linda!
Parabéns pelas conquistas 👏👏👏
15 loka 19 jäseneltä: "Evoluir" sempre
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Lindaaaa 😻❤
Parabéns pela conquista 👏👏👏
Nossa pra mim também ficou muito mais fácil quando compreendi que bastava um dia por vez, sem ansiedade, respeitando o meu corpo e amando cada pequena transformação. Bjão 😘👑❤
15 loka 19 jäseneltä: Priscilla Monteiro
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Está linda! Quantas calorias diárias você consome?
15 loka 19 jäseneltä: carolgongs
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15 loka 19 jäseneltä: K_mickey
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menos_22...Obrigadooooooooooooooooo. Eu faço treino para hipertrofia 5 dias na semana (de segunda a sexta) hoje minha alimentação ta voltada para isso então muita proteína, verduras e legumes e em treinos de perna como carboidratos (da terra) como batata, batata doce, mandioca. Quando me sinto mais cheinha, principalmente na TPM faço cardio em jejum. Mas isso hoje kkk nem sempre foi assim, pois eu era gordinha e perdi 21KG.
15 loka 19 jäseneltä: Tali Bernardo
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"Evoluir" sempre. MUITOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO OBRIGADO. FICO MUITO FELIZ COM O APOIO.
15 loka 19 jäseneltä: Tali Bernardo
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Priscilla Monteiro Nemmm me fale, eu sou extremamente ansiosa pra mim era tudo muito difícil, até ficar na academia era um sacrifício pela ansiedade. Hoje que estou em equilíbrio alimentação, corpo e mente eu me sinto outra pessoa kkk posso dizer que sou outro ser humano .
15 loka 19 jäseneltä: Tali Bernardo
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carolgongs ... Muito Obrigado Carol, corrigindo minha dieta hoje tem cerca de 1300Kcal. Mas voltada para proteínas, verduras e legumes. Minha Coaching tirou totalmente a lactose e o carbo simples (arroz/macarrão/pão) até os integrais. Não sigo nenhuma dieta especifica low carb/JI/cetogênica. Como eu passo com uma profissional e atleta ela vai me dando as direções.
15 loka 19 jäseneltä: Tali Bernardo
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Obrigada pela resposta Tali
15 loka 19 jäseneltä: carolgongs
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Lindíssima nos dois momentos!!!Parabéns ❤🌹🙌🏻😘
15 loka 19 jäseneltä: Milene R.
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15 loka 19 jäseneltä: Cristiane Silverio
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Que ótimo!
Tá linda!
🔝🔝🔝
Obrigada pelo retorno!
😉😊
16 loka 19 jäseneltä: menos_22
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Parabéns pela determinação.
16 loka 19 jäseneltä: slow14
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Painohistoria - Tali Bernardo
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