|
dari 87 ke 70 (17kg) batik Xl ke M
|
799 kcal
|
Rasva: 21,33g | Prot: 83,68g | Hh: 67,78g.
Aamiainen: Tempe Gembus, Ikan Cue Pindang, Telur Asin, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lounas: Usus Ayam. Päivällinen: Usus Ayam, Tempe Gembus, Ikan Dori, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Ellenka Fiber Creme. lisää...
|
|
 Kommentit
16 loka 19 jäseneltä: lusianaganesha
|
wah mantap bng, boleh mnta tips nya? hehe
16 loka 19 jäseneltä: rzky21
|
wah mantap bng, boleh mnta tips nya? hehe
16 loka 19 jäseneltä: rzky21
|
16 loka 19 jäseneltä: Christ Smith
|
16 loka 19 jäseneltä: Vinnaalv
|
ini butuh waktu brp thn? olga nya apa?
16 loka 19 jäseneltä: atiek.k208
|
16 loka 19 jäseneltä: putrioktaviana08
|
yg XL waktunya di permak gan 😄👍
16 loka 19 jäseneltä: BOBBYAN92
|
@BOBBYAN92 : yg XL waktunya di permak gan 😄👍 --> ashiapppp!
17 loka 19 jäseneltä: wage aji
|
@rzky21 : wah mantap bng, boleh mnta tips nya? hehe --> defisit kalori yang besarr gann
17 loka 19 jäseneltä: wage aji
|
@atiek.k208 @putrioktaviana08 : ini butuh waktu brp thn? olga nya apa? --> waktunya 6 bulan aja, olahraganya angkat beban 3 hari, treadmill lari & jalan cepat 2 hari, freeletics 1 hari
17 loka 19 jäseneltä: wage aji
|
Bang mau nnnya klo berat stuck gimana ya solusinya tlg dijawabbb🙏
17 loka 19 jäseneltä: prambayuseno
|
@prambayuseno : Bang mau nnnya klo berat stuck gimana ya solusinya tlg dijawabbb🙏 ---> saya juga kena stuck BB (plateau, solusi dr pengalaman saya, lakuin reverse diet gan, atau cheating day, seminggu sekali, enaknya di weekend, biar metabolisme tubuh kereset kembali.... metode ini cocok untuk yang sudah diet 2-3 bulan keatas.. kalo baru baru jangan........
17 loka 19 jäseneltä: wage aji
|
Oke mks ya bg , saya udh mau 4 bulan ini diet
17 loka 19 jäseneltä: prambayuseno
|
17 loka 19 jäseneltä: Christ Smith
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|