|
setelah satu minggu full makan sesuka hati (liburan=kuliner)ga pake mikir ga pake itung2 kalori :d pkokna semua masuk 😅🙏🏻 cuman naik 1 kg santuyyyyy la wkwkk
hari ini back on track dong 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
|
53,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1373 kcal
|
Rasva: 52,16g | Prot: 77,82g | Hh: 160,82g.
Aamiainen: Morin Chunky Peanut Butter, Biji Wijen Kering Utuh, Ellenka Fiber Creme, Pisang, Quaker Instant Oatmeal Grain. Lounas: Chicken Nugget, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Panggang, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Merah. Päivällinen: Telur Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Merah, Finna Food Sambal Terasi Uleg. Välipalat/Muut: Durian, Apel. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|