|
Всем привет!
Мой рост 161см (👈отвечаю на вопрос).
А поговорить сегодня хочу о целях😊
Моя цель не просто похудеть, а привести тело в спортивную форму.
План на год👇:
1. Первые 6 месяцев (сжигание жира):
а. Дефицит калорий.
б. Упор на кардио.🚴♀️
в. В идеале скинуть до ~60кг (но тут не угадаешь как организм себя поведёт)
2. Оставшиеся 6 месяцев (набор мышечной массы):
а. Профицит калорий.
б. Регулярные тренировки силовые + кардио💪.
в. И конечно же мой заветный 🍑. Хочу классную попку. 😋
👆Это приблизительный план действий. Основываясь на реакции организма я буду его корректировать.
Какие у Вас планы и цели?
Рассказывайте 😘
|
481 kcal
|
Rasva: 15,34g | Prot: 34,97g | Hh: 54,11g.
Aamiainen: Кофе (из Молотых Зерен), Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Lounas: Беларусь Сыр Сметанковый 45-50%, Куриное Филе Жареное без Масла, Слобода Подновье Капуста Шинкованная с Морковью в Маринадной Заливке. lisää...
|
|
 Kommentit
Просто жить с хорошей едой и разнообразной физкультурой и получать удовольствие от функциональности собственного тела. Вес в норме. Пропорции устраивают. Хочу прогрессировать в активностях, но это, скорее, отдельные периодические задачки (для интереса), а не цель✌️. Успехов Вам! Все получится!
17 loka 19 jäseneltä: storyowner
|
Скинуть лишний вес, подтянуть тело, без лишней мышечной массы
17 loka 19 jäseneltä: Алекс110489
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dobrinalll
|