|
Завтрак 190 ккал
- Каша овсяная Preston
- Кофе с молоком
- Яблоко
Обед 150 ккал
- Гречка с курицей
- Огурец
- Зелёный чай
Ужин 70 ккал
- Кукуруза консервированная
- Морковь
Перекус 125 ккал
- Печенье шоколадное (сама пекла)
- Кофе с молоком
Итого 535 ккал
|
532 kcal
|
Rasva: 12,64g | Prot: 19,32g | Hh: 88,92g.
Aamiainen: Яблоко, Кофе с Молоком, Preston Каша Овсяная с Черникой. Lounas: Зеленый Чай, Огурец (без Кожуры), Гречка с Курицей. Päivällinen: Морковь, 6 Соток Кукуруза. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Печенье шоколадное. lisää...
|
|
1640 kcal
|
Harjoitus:
15000 - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
почетала ваш журнал и мне стало страшно.Милая кушай все понемногу и прекрати себя гробить.Пошли всех далеко и надолго.Будь умницей ты справишся.Удачи🍓🍓🍓
18 loka 19 jäseneltä: galochka1960
|
ешь не меньше 1200, это не так много на самом деле. так хотя бы здоровье будет в норме. с твоим питанием ты посыпешься дорогая😞желаю тебе осознанности своих действий💞
18 loka 19 jäseneltä: darya230702
|
darya230702, не волнуйтесь, всё будет нормально!
Я хочу поднять калорийность, но чуть позже
18 loka 19 jäseneltä: MaryMoew
|
galochka1960, спасибо! Я постараюсь идти в верном направлении
18 loka 19 jäseneltä: MaryMoew
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|