Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2019
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2096 kcal
|
Rasva: 69,82g | Prot: 125,56g | Hh: 242,54g.
Aamiainen: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Bal, Kaymak, Tam Buğday Ekmeği. Lounas: Haşlanmış Tavuk Göğsü, İzmir Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı. Päivällinen: Antrikot, Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı. Välipalat/Muut: Kestane, Hurma, Kefirzadem Kefir. lisää...
|
|
2932 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 20 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 13 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Laulaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alper2003
|