Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2019
|
78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2241 kcal
|
Rasva: 81,91g | Prot: 129,39g | Hh: 252,16g.
Aamiainen: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Lounas: Ev Yapımı Yoğurt, Antrikot, Yayla Siyah Pirinç, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Päivällinen: İzmir Köfte, Ispanak Yemeği. Välipalat/Muut: Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü), Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Muz, Hurma, Kestane. lisää...
|
|
3070 kcal
|
Harjoitus:
Spinning - 45 minuuttia, Laulaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alper2003
|