Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2019
|
49 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
971 kcal
|
Rasva: 21,06g | Prot: 67,38g | Hh: 134,07g.
Aamiainen: Кубанский Молочник Кефир 1%, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Овсяное Печенье (с Изюмом), Русский продукт Овсяная Каша с Клубникой , Яблоко Зеленое. Lounas: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Просто Сметана 15%, Кубанский Молочник Кефир 1%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Гост Тунец Натуральный, Творог (Полностью Обезжиренный), Огурец (без Кожуры), Тыква, Магнит Морковь Вареная, Green Salad Свекла. Päivällinen: Сочинский Хлебокомбинат Хлеб Пряный, Дядя Ваня Баклажаны в Аджике, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Кавказский Долгожитель Мацони, Огурец (без Кожуры), Творог (Полностью Обезжиренный), Тыква. lisää...
|
|
2454 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 9 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 21 minuuttia, Aerobic - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Suihkussa - 1 tunti ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 55 minuuttia, Siivous - 5 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - karashax55
|