|
chá, muita água, comida certinha.. e um dia a pessoa desincha ;)
|
85,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1005 kcal
|
Rasva: 29,23g | Prot: 49,58g | Hh: 141,28g.
Aamiainen: Canela, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo Cozido. Lounas: Friboi Carne Moída Patinho, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Legumes Refogados. Päivällinen: Queijo Mozzarella, Wickbold Pão de Forma Integral. Välipalat/Muut: Bolo de Banana e Aveia, Tapioca, Bauducco Maizena, Maçã. lisää...
|
|
2521 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|