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Estoy haciendo ejercicio, ya no "obsesiona" contar mis calorías, ayer me comí dos panes dulces (¡antes eran hasta 6!), pero fue una excepción, no quiero terminar como las histericas que se escandalizan por comer harina. Salí a caminar una hora, en un año he visto el cambio físico, mental y humano. Camisa XXL a L, pantalón 42-40 a 34 (que ya me queda grande).
Hacia muchos años que no estaba debajo de 100 kg, espero a fin de año llegar por debajo de los 90.
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95,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,8 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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904 kcal
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Rasva: 28,89g | Prot: 42,94g | Hh: 125,03g.
Aamiainen: Agave Sweet Mermelada de Guayaba, Pan Tostado Multigrano, Papaya, Melón , Café. Lounas: Churrasco, Tortillas de Maíz, Limonada, Espinacas Cocidas (Frescas). Päivällinen: Crema de Brócoli, Café. Välipalat/Muut: Té sin Azúcar, Té sin Azúcar. lisää...
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3000 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Cardio - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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