Päiväkirja - Flowereea, 23 loka 19

olga nya apa mba 

keren kaak 

Mba itu liat jurnalnya keren protein slalu lebih bmyak drpd carbo ,tips nya dong  

workoutnya apa mba 

Semangatt terus 💪💪💪💪 

wah semangat terus kak 

sama kaya aku , jadi pegangin perut terus 😅😅😅 

nyimak🤔 

wooooww... keren saya jg mbak... 1 bulan full tiap pagi hari olahraga turun bb 2,5kg 🥰 syukkaaa lihat perut semakin rata 

aq dlm satu stgh bulan turun lima kilo atau setengah kilo per Minggu.. olahraga cardio combine resistance training weight lift Sama stretching macem yoga pilates minimum stgh jam sehari 

supaya protein lebih tinggi biasanya aq makan makanan yg emg tinggi protein kaya dada ayam, ikan, telur trus karbony cm dr buah n sayur yg kalorinya jelas rendah.. tapi pake sistem carb cycling juga..dua hari low carb sehari high carb 

aq diet baru 3 hari aja berasa gagal, karna tiap ngaca kok perut sama aja, berati harus nunggu sebulan ya 

keren mbaknya, aku juga 1,5 bulan turun 4 kg, ayo sama sama berjuang mba 

Ummu Harun liat deh di jurnal aq ada foto aq baru dua Minggu jalanin pola makan n hidup sehat perut ga bnyak bedanya..tapi kalo diterusin lama2 kliatan ko bedanya yg penting sabar n tetep semangat  

Iya Meisya tetep semangat ya hehe 

Keren Mbaaa 

Wow cuma sebulan tapi perbedaanya jauhh banget😍 Baru sebulan diet atau udah lama mbak? 

Dietnya sih sudah satu stgh bulanan tapi ini foto yg before dan masih berlemak diambil bulan lalu atau dua Minggu setelah mulai diet  

Makasih men temen jadi makin smgt hoho 

mantabh