Päiväkirja - esstranna, 23 loka 19

как по мне то и сейчас хорошо😉😊 

согласен💪 

Спасибо) Катя, с нашим с тобой ростом весить 60 кг - непозволительная роскошь 😄 я вообще в идеале 46-47 хочу  

Круто👍ты большая молодец 👏  

Супер!  

Фото желательно для нас как пример выставлять в одинаковом ракурсе и с одинакового расстояния. А так получается на первом фото совсем не 69,а все 90+. Не актуально совсем. 

На первом фото примерно 71, 2 кг из которых я привезла из отпуска. И в тот момент я жила в квартире без зеркал в полный рост, соответственно фотографировалась как могла. Далее есть только фото с весом 66,5. Сорян)  

На второй фоте вес нормальный) Какой рост? 

156см 

А кроме диеты какие зарядки делайте чтобы избавится от живота? 

Рост 156, выглядите отлично 👍 Фото первое неудачное. 

Соглашусь) Но, если честно, даже с более дальнего расстояния мои 71 кг смотрелись бы лишь немногим лучше, чем на этом неудачном фото 😄 Лусине, ничего не делаю, активность вообще очень низкая  

esstranna, а какой рост? Цель 49 рост 159 

Класс 👍, молодчинка! на сколько калорий едите? 

Спасибо) 1100-1200ккал в среднем. Катя, 156 рост 

Очень мало. Процесс поначалу идёт быстро и мотивация сильна. Но на таких калориях он в дальнейшем остановится и покатится обратно. Я прошла через это. И не раз. Найдите в интернете сайт бразговского артема. Хотя бы. Других я таких не знаю. Он дело говорит. В инста в ютубе. Он везде есть. У него много последователей. Которые тоже подают инфу помогают ведут группы. 1200 это голод. Вечно вы не сможете морить себя голодом. Вокруг изобилие продуктов. Организм не дурак. Своё возьмёт. Одумайтесь. Подумайте об этом 

У меня рост 154см и когда я весила 46кг(в 20 лет) это было еще нормально, но когда уже ближе к 40 годам, мне кажеися будет не очень. Самый большой вес был 59.3 за два месяца моленько ушло, сейчас 56,1 кг. Идеал 53кг. Но вес стоит.🤷‍♀️ 

Результат супер👌 

Маринелла, май-июнь я уже просидела на рекомендованных 1400ккал, начитавшись о вреде низких калорий. Вес, объемы - все стоит. Да и самое главное - по ощущениям слишком сыто для дефицита, иногда до тяжести в желудке. 600-850 - да, действительно голодно. 1000-1200 - идеально. Я адекватно учитываю коэффициент активности - это +100-150ккал максимум к основному обмену, а он у меня 1300. Вангуя вопрос о том, как я с таким аппетитом нажрала 70 кг - очень планомерно, набирая по 1-1,5 кг в год. А все мы знаем, что достаточно лишь небольшого перебора по ккал в день, чтобы обрасти жиром за несколько лет.  

Esstranna, поздравляю!🌹🌹🌹👏👏