Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 lokakuuta 2019
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1780 kcal
|
Rasva: 61,23g | Prot: 80,71g | Hh: 229,33g.
Aamiainen: Café com Leite e Açúcar, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia. Lounas: Cenouras Cozidas, Omelete, Tomates, Salada Verde Mista, Perdigão Empanado de Frango à Parmegiana, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Vigor Requeijão Light, Queijo Branco, Perdigão Peito de Peru Defumado, Da Terrinha Tapioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Bolo de Milho, Kobber Granola de Cereais, Vigor Iogurte Grego Protein Tradicional, Suco de Laranja Natural, Banana. lisää...
|
|
1958 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Barbaramgf8
|