|
lingkar dada
lingkar pinggang108
lingkar perut 93
lingkar paha 67
lingkar lengan 34
|
73,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2427 kcal
|
Rasva: 114,58g | Prot: 74,77g | Hh: 291,54g.
Aamiainen: Mangga. Lounas: Mentimun (dengan Kulit), Ayam Goreng, Sayur Campuran, Sawi Dimasak (dari Segar), Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Petai, Sambal Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Bakwan, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Bakwan. lisää...
|
|
2180 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yuliyana.ela
|