|
mohon pencerahannya,,,,,berat badan masi suka turun naik...padahal makan udah tidak lebih dari target kalori harian...😊
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 18 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1202 kcal
|
Rasva: 44,18g | Prot: 68,66g | Hh: 126,33g.
Aamiainen: Morin Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Ultra Jaya Sari Kacang Hijau. Lounas: Sup Kentang, Ikan Kembung, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Päivällinen: Sup Ayam, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Ketupat. Välipalat/Muut: Cimory Yogurt, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch. lisää...
|
|
2259 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|