Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2019
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 19,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1359 kcal
|
Rasva: 40,47g | Prot: 61,19g | Hh: 196,16g.
Aamiainen: Хлеб из Пшеничных Отрубей, Красное Золото Икра Трески, Кофе с Молоком, Гречка Отварная. Lounas: Винегрет без Масла, Макароны с Тушенкой. Päivällinen: Перекресток Морковь по-Корейски, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Активия Йогурт Питьевой Манго, Банан, Лэнд Гречка Отварная. lisää...
|
|
2924 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 32 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 1 minuutti, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|