|
Что-то меня нет в моих фотках, так что вот😁 Фотки сделаны обе сегодня, но на левой кажись немного больше видно, что мышцы у меня все же есть немного😜 Вот и не знаю: ещё худеть или на массу? Но я люблю себя и такой! Хочу попу круглее😂
|
1639 kcal
|
Rasva: 53,45g | Prot: 101,81g | Hh: 191,27g.
Aamiainen: Красное Яблоко, Globus Яблоко Сушеное Резаное, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, ВкусВилл Хлопья Кукурузные с Топинамбуром и Расторопшей, Банан, Ашан Киви, Nutiva Семена Чиа, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Lounas: Финик, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Оливковое Масло, Приготовленная Морковь, Цветная Капуста на Пару, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Päivällinen: Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске, Natfoods Ячневые Шарики, ВкусВилл Сибирские Отруби Сила Овощей, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Домик в деревне Кефир 1%, Сады Придонья Пюре Яблоко, Домик в деревне Сметана 10%, ВкусВилл Пельмени с Куриной Грудкой и Сыром . Välipalat/Muut: Vasco Арахисовая Паста Натуральная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Паштет из Куриной Печени. lisää...
|
|
 Kommentit
Я "за" массу! С упором на физкультуру на нижнюю часть✌️. Отлично выглядите!
30 loka 19 jäseneltä: storyowner
|
Storyowner, спасибо. Буду думать как впихнуть в график массу, похудение и отпуск🤪
30 loka 19 jäseneltä: dosya_84
|
Отпуск - не помеха, а вот масса и похудение, наверное, подерутся. У меня такая же дилемма: отрастить попу и убрать остатки живота одновременно. Мой "тренер" (по совместительству он еще и мой бойфренд) категорически настаивает на отсутствии дефицита в ближайшие несколько месяцев (а то попа не вырастет). И как в таком случае мешок целюлита на пузе убирать?! Без дефицита - это как?! Решила поверить ему на слово, что само постепенно уйдет. Посмотрим🤔. Удачи Вам в исполнении Ваших планов!
31 loka 19 jäseneltä: storyowner
|
Я сидела на массе, за 3 недели + 3,5 кг и + 2,5 см в попе. Начало казаться, что я жирная и стала худеть. Попу очень качаю, но без осевых нагрузок, за последний год она у меня стала покруглее😁 но вот после массы сбрасывать жирок тяжеловато, за 4 недели 1,8 кг сбросила еле еле, а в попе только минус 0,5 см ушло, думаю мышцы хорошо остались 🤪 Готовлюсь опять к массе😁💪
31 loka 19 jäseneltä: dosya_84
|
не теряй слишком много веса
04 marras 19 jäseneltä: filippo70
|
Filippo70, спасибо за совет. Я в адеквате😜, знаю границы нормы своего веса и до нижней никогда не добиралась. А так же здоровье -
главное для меня ☺️
05 marras 19 jäseneltä: dosya_84
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|