Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 marraskuuta 2019
|
124,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 34,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2019:
|
2083 kcal
|
Rasva: 69,50g | Prot: 186,60g | Hh: 181,90g.
Aamiainen: 콩비지찌개, 코스트코 틸라피아, 임셰프도시락 곤드레밥&불고기맛닭가슴살(임셰프), 사과즙. Lounas: 오쿡 그릴닭가슴살, 스팸, 김치, 임셰프도시락 5가지 나물밥 & 두부스테이크. Päivällinen: 우거지, 오쿡 그릴 닭가슴살 스테이크, 임셰프도시락 새우 볶음밥&카레맛 닭가슴살, 마늘쫑장아찌. Välipalat/Muut: 고등어구이, 김치, 삶은계란. lisää...
|
|
3798 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|