|
Okelah pelan2 sajaa
|
74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 19,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2019:
|
538 kcal
|
Rasva: 21,27g | Prot: 41,65g | Hh: 47,94g.
Aamiainen: Tortilla, Tomat Ceri, Telur Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar), Kubis Merah, Chicken Nugget, Selada Air. Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Bayam Dimasak (dari Beku, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Alfamart Ikan Pindang. lisää...
|
|
2196 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 23 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - papashooo
|