|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2019:
|
1600 kcal
|
Rasva: 80,77g | Prot: 139,60g | Hh: 72,06g.
Aamiainen: Café, Polenguinho Polenguinho Light, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Crepioca, Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Torresmo, Ovo Cozido, Agro Nippo Moyashi (Broto de Feijão), Rabanetes, Salmão no Forno ou Grelhado, Sadia Queijo Mussarela (40g), Hortifruti Patinho Moído , Tofu Duro. Päivällinen: Polenta Frita, KFC Batata Frita Pequena, Mandioca Frita, Cenouras, Macarrão de Abobrinha, Seara Linguiça Toscana, Sadia Coração de Frango, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Alcatra Grelhada. Välipalat/Muut: Dori Pettiz Amendoim Crocante, Café, Danone YoPRO Chocolate, Rabanetes. lisää...
|
|
2410 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Lenkki - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|