Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 marraskuuta 2019
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2019:
|
1872 kcal
|
Rasva: 72,76g | Prot: 120,79g | Hh: 184,60g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Manteiga (com Sal), Pão de Leite, Kobber Granola de Cereais, Vigor Iogurte Grego Protein Tradicional. Lounas: Pronto Light Purê de Mandioquinha, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Melão, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada Verde Mista, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Purê de Batata Doce, Tomates, Lombinho de Porco. Välipalat/Muut: Quaker Aveia em Flocos, Danette Danette, Brigadeiro, Café com Açúcar, Purê de Batata Doce, Frango Desfiado. lisää...
|
|
2013 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Barbaramgf8
|