Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 marraskuuta 2019
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 marraskuuta 2019:
|
2789 kcal
|
Rasva: 92,27g | Prot: 183,87g | Hh: 311,67g.
Aamiainen: Muz, Beyaz Ekmek, Yörsan Beyaz Peynir, Yumurta, Zeytinyağı. Lounas: Ekmek, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Pirinç Pilavı, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Päivällinen: Ayçiçek Yağı, Pirinç Pilavı, Kıymalı Bezelye, Sarı Tatlı Mısır. Välipalat/Muut: Tahin Helvası, Muz, Mandalina, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Mandalina. lisää...
|
|
2517 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 29 minuuttia, Fitness - 1 tunti ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fitnessvebeslenme
|