Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 marraskuuta 2019
|
54,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2019:
|
971 kcal
|
Rasva: 14,23g | Prot: 81,14g | Hh: 130,89g.
Aamiainen: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Semangka, Quaker Oat. Lounas: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ikan Tuna. Päivällinen: Cabai Merah atau Rawit, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ikan Tuna. Välipalat/Muut: Kerupuk Makanan Ringan, Kue Bolu Coklat. lisää...
|
|
1455 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - minge7170
|