Päiväkirja - elok saraswati, 07 marras 19

Bukan nya cepet ya kak.. Aku aja q minggu turun 2kg.. 

1 minggu turun 2 kilo, kata kakak cumaaaa 😁 

@elok kalau 1 mggu turun 2 kg, dan kalau 2 kg itu mau dianggap lemak semua yg ilang, artinya mbak dalam seminggu harus defisit kalori sebesar total 15.400 kalori (krn utk membakar 1 kg lemak dibutuhkan 7700 kalori)...tinggal diitung balik aja ke defkal mbak selama 1 mggu itu totalnya nyampe ngga defisitnya 15.400 kalori (atau rata2 per hari defkal sekitar 2.200)...defkal-nya ya BUKAN asupan kalorinya, jadi misal kebutuhan kalori harian mbak jg sama 2.200 kalori, tiap hari mbak harus makan 0 kalori..kalau kebutuhan kalori harian mbak misal hanya 1.300 kalori....mmm...ngga tau deh gmn spy bisa defisit jadi 2200 kalori...krn ngga makan sama sekalipun masih "baru" defisit 1.300 aja 

wkwk cumaah, aq tertohok lhoh.  

sehari biasanya makan brp kalori kak? 

ahha aq ja mah 2kg sbulaan bru bs trun kwkwkwkwkwkw 

Apakah sure itu fat yg midun? (Bahasa Kebumen)  

Nyimak 

nah gimana aku yg sebulan turunya kurang dari 2kg kak😭😭😭 

@caramelade muduuuuuuunnnn...midun mah tetangga saya....wkwkwkwk 

Di sini midun kok Om... 😗 

Gue gk makan seharian trun 2kg,sekali makan yg berminyak naik & susah turun.. 

seminggu 2kg dikit ka? saya mah girang bgt kali 😂 

saya sebulan 1kg aja udah alhamdulillah 😝😝 

nyimaaakkk 

Ajiieeeb... 😁👍 

Kakak olahraganya zumba aja kk? 

Sudah bagus bentuk tubuhnya 😍👍 Tetap semangat, btw napa wajahnya di tutup yaa?? 

turun 2kg per Minggu bukan cuma itu mah bnyak dan itu ga bagus buat badan lho jatohnya malah nnti organnya yg keganggu 

@memyself3 kejadiannya kaya aq gini aq turun seminggu 1 kg dan kalo itu lemak berarti aq sehari defisit skitar 1100 sementara konsumsi harian aq kan 1900 lha gimana ya masa brarti aq konsumsi makanan cm 800.. kalo misal sehari aq olahraga bakar 500an kalori ke atas.. ini mgkn masih normal ga sih..jadi yg 1000 itu bisa 500 dr defkal makanan dan 500 dari aktivitas fisik n olahraga..masih sehat kan ya..😄😄 atau berlebihan