Päiväkirja - Emi Yati Sanopawanggik, 07 marras 19

Kolesterol nya jangan terlalu sedikit, karena nantinya hati akan tetap produksi kolesterol buat kebutuhan tubuh, dan kalau makannya dikit hati akan harus produksi lebih sehingga beban kerjanya berat. Kecuali memang kolesterol darah sudah tinggi dan disarankan untuk makan sedikit 😁 

nyimak ya. ikutan nanya gula bukannya max 4 sendok ya?  

@caramelade kalo boleh tau kolestrol itu bekerjanya ngapain ya kak di tubuh kita? 

sodium bolelah di 2300-2400, klo 1500 biasanya ga tercapai. fyi: daging polos aja uda terkandung sodium  

Kolestrol itu sbnernya jenisnya ada 2, LDL kolestrol jahat sm HDL kolestrol baik. dasarnya tubuh kita ini mmg tetep butuh kolestrol, bedanya LDL bw kolestrol yg diambil dr lemak & protein ke bagian sela2 tubuh atau ke arteri2/pembuluh2 darah.. jd jika LDL berlebihan maka bs membuat/menambah penyumbatan di sela2 pembuluh darah qta yg malah bikin penyakit.. klo HDL dsbut kolestrol bagus karena dia fungsi bawa balik kelebihan2 kolestrol LDL tdi ke hati buat diancurin jdi kotoran dan dikeluarin.. Nah dr lama cara dpetin kolestrol2 ini? LDL kebnyakan diperoleh dr makanan berlemak jenuh tingkat tinggi.. smntr HDL diperoleh dr makanan lemak baik atau lemak tak jenuh.. Jdi jika HDL > LDL ga akan ad mslh. Klo di fs ini g ada setting an nya kolestrol nya dr kolestrol baik / jahat, satu2nya cara teraman ya konsumsi makanan dgn lemak tidak jenuh untk memenuhin macro nutrient di sisi fat. kira2 gitu sih karena aku jg pnya kadar kolestrol ldl di angka 150 yg batas normalnya itu 100, smntr HDL ku cuma 44, yg bagus emg >40, jdi dl aku nanya bnyak sm dokternya, 😁 

Terimakasih masukannya teman2 FS. Kenapa saya batasan Kolesteror "Harus" di bawah 200mg? Karena saya Kolesteror nya tinggi! Dan Sodiumnya juga...karena saya punya turunan keluarga pada darah tinggi juga. Saat ini jalani dietnya enjoy2 aja..dan untuk gula tambahan untungnya gak sebanyak yg di jurnal...karena kalau stop gula bawaannya DEJAVU terus 😄! Makasih ya teman teman...semangat terus!!! 

kolestrol 200, aku makan kuning telor rebus 1 butir kolestrolnya langsung 200lebih 😥 mau di buang kayanya doyan🙊 

kalo gulanya melebihi tp dari buah yg dikonsumsi gimana? 

@adindaseftiani...saya pecinta telur 😄. Tapi syukurnya sdh move on dr kuning telur...makan putihnya aja. Demi si kolesteror...bisa dibawah 200mg. Dan makan putihnya aja bisa 6 bj/hari..😄 dan aman, kenyang, bahagia... 

@yolandaciam...biar gulanyabgak berlebih biasanya aku hati2 milih buah yg kandungan gulanya tinggi...ku suka semangka..satu2 nya buah yg sampai saat ini menemani diet ku karena ku gak suka buah2an jadi gulanya masih terkontrol...kubatasi 25% dari 50% gula harian... 

gimana ya... kalo ngurangin garam.... sya suka asin.... bbrapa waktu cb buat menu lunch... tp gak habis terus krn gaka gaka da rasa asin ny (hambar) 

maaf biar tau detail kebutuhan harian kita kyk gini tuh drmn ya? maaf masih pemula,,jd masih bljr  

@Salsabila...Aku juga dulu gitu,suka yang asin2 gurih...tapi coba terus ya,lama lama pasti terbiasa. Gak harus hambar2 amaaaat....😄.Gak kaku juga yang penting batasi aja.. 

@emi yanti sanopawanggik...... berat bauanget yaa.. mau lepas garam... kepala kaya kunang2😢😢😢  

@salsabilaaja...Pelan pelan ajaaa,pasti bisa! Atau...sayurnya rebusan,lauknya kasih asin dikiit. Gak harus hambar semua 😄. Bisa Dejavu nnt..😂. Semnagat yaaa! 

@sheenta....Aku pakai aplikasi SAMSUNG HEALT. ada perbandingan nutrisi hariannya. Kayak FS juga siih...sisanya cari di google..😄