|
ini itu maksudnya gimana ya kak kaloriku 2000+ dalam waktu 3hari , targetku 1400 aku ga paham sama sekali
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2019:
|
594 kcal
|
Rasva: 24,91g | Prot: 51,47g | Hh: 42,84g.
Aamiainen: Lemon. Lounas: Bakso tanpa Daging. Päivällinen: Daging Sapi, Dada Ayam, Sosis Ayam, Pentol, Kembang Kol (Beku), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Bawang Putih Dimasak . Välipalat/Muut: Makaroni. lisää...
|
|
 Kommentit
Wow wow wow sayang, makannya dikit banget. Nanti badan malah menahan lemak yg ada di tubuh...
07 marras 19 jäseneltä: Caramelade
|
wow sehari cuma 800 kalori 😭
07 marras 19 jäseneltä: diarydietgeyy
|
aku selama 3hari itu juga makan nasi kok kak , tapi tetep kurang juga kaloriku😭
07 marras 19 jäseneltä: dheatheresya25
|
sama aku juga cm 900cal per hari pdhl goal nya 1400 tapi skrng makan gampang bgt kenyangnya, udh ngemil jg ttp aja sehari cm sanggup 1000 paling banyak:')
07 marras 19 jäseneltä: fayza mayla
|
makan terlalu sedikit jg ngga baik buat kesehatan :’)
07 marras 19 jäseneltä: Noviaaljisti
|
maksudny target kaloriny 1400/ hari, sedangkan yg dikonsumsi kakak cm 800an /hari, jadi kalori yg dikonsumsi msh kurang banyak banget...😁
07 marras 19 jäseneltä: dyahwulan
|
kurangnya krn apa? apa lauknya hanya sayuran?
protein dr telur, dada ayam, kacang, tu kalorinya tinggi, dan menyehatkan, bisa diakali seperti itu.
makan jajan pasar seperti dadar gulung, bubur sumsum aja bisa 600an kalorinya, itu baru untuk sarapan. nah skrg menu km apa aja, kok bisa 1000 kalori ga nyampe?
07 marras 19 jäseneltä: dj_hatsuka
|
kalau makan dibawah 1000kkal/hari tubuh malah stress. Dan dampaknya otak ngirim sinyal ke tubuh untuk semakin banyak nyimpen cadangan makanan. akhirnya perut Tambah buncit. BB stuck.
07 marras 19 jäseneltä: unna niefa
|
aku sehari makan nasi lauknya kadang telur kukus/rebus sayurnya koll sama timun trs kadang juga minumnya air kelapa . itu kadang aku makan sore aja kadang juga males karna udah kenyang gt kak aku ga pernah ngemil sih🥺
07 marras 19 jäseneltä: dheatheresya25
|
kalo gamau ngemil atau banyak makan coba akalin minum susu aja mbak
07 marras 19 jäseneltä: Noviaaljisti
|
kalo liat di profilmu, km targetnya nurunin ya?
dulu bisa naik bb makannya apa aja?
kalo dulunya naik bb berarti bisa makan di atas 1000 kkal
07 marras 19 jäseneltä: dj_hatsuka
|
susu yg biasa apa yg lowfat kak ? , Dulu aku makannya mie ayam + bakso tiap hari kak itupun juga sehari kdang ga makan nasi . lebih seringnya mie ayam + es coklat gitu sih
07 marras 19 jäseneltä: dheatheresya25
|
nah itu makan mie ayam ma bakso kuat. berarti menu real food juga kuat.
pagi bisa makan oats/kentang/jagung/ubi tambah buah.
siang bisa makan dada ayam tanpa tulang 150gr, sayur 100gr, nasi 50gr.
malam juga sama.
cemilannya bisa fun food macem es krim/puding/biskuit.
uda deh nembus 1300-1500 kkal.
itu sedikit semua loh yg aku tulis. ga mgk kekenyangan, krn lebih sedikit dr porsi mie ayam+bakso yg km makan dulu
07 marras 19 jäseneltä: dj_hatsuka
|
bebas susu apa aja sesuai kebutuhan, kalo akusih biasanya abis olahraga minum susu kedelai lumayan 220kal tinggi protein, tp jgn soya2 yg kemasan siap minum itu banyak gulanya.
08 marras 19 jäseneltä: Noviaaljisti
|
oh iya makasi kakak sarah sarannya hehe
08 marras 19 jäseneltä: dheatheresya25
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dheatheresya25
|