Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2019
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2019:
|
1574 kcal
|
Rasva: 81,81g | Prot: 119,33g | Hh: 91,46g.
Aamiainen: Café, Sadia Queijo Mussarela (40g), Hortifruti Patinho Moído , Ovo, Da Terrinha Tapioca, Milho Verde Cozido, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate. Lounas: Feijoada, Milho Verde Cozido, Shimeji, Pancetta, Hortifruti Patinho Moído , Ovo. Päivällinen: Cupim Assado, Empanado de Berinjela, LAR Filezinho de Frango Empanado, Couve-Flor Gratinada, Camarão na Moranga, Quiabo Cozido, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Mandioquinha. lisää...
|
|
1942 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|