|
Потеря ВЕСА ≠ потере ЖИРА
Продолжаем рубрику: "СОСТАВ тела и его визуализация".
В погоне за уменьшением ЦИФРЫ на весах мы очень часто не понимаем, что на определенном этапе НЕ цифра имеет значение, а изменение ОБЪЁМОВ и НАШЕ ОТРАЖЕНИЕ в зеркале.
Грамотно подстраиваем ПИТАНИЕ.
Замечания? Предложения?
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2019:
|
1725 kcal
|
Rasva: 73,18g | Prot: 166,18g | Hh: 116,09g.
Aamiainen: Яичный Белок, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Мистраль Ядрица Гречневая. Lounas: Lindt Горький Шоколад 85%, Racionika Diet Высокобелковые Чипсы Лук и Укроп, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Яичный Белок, Куриные Грудки, Славянские Традиции Творог 6%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Ultimate Nutrition Изолят Сывороточного Протеина, Грецкие Орехи, Отруби. lisää...
|
|
1747 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 42 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Можно для бестолковых поподробнее. Не поняла. Или картинки перепутаны?
11 marras 19 jäseneltä: Strawberry_jam!🍓
|
Вот я тоже заметила. С тренером занимаюсь в зале всего 2 недели + ац массаж, вес стоит на месте ну плюс минус, но вот по объемам боюсь даже сглазить, а если просто худеть дальше, то истощенный прям верх, плечи и т.д.
11 marras 19 jäseneltä: DFFilafova
|
Потеря жира - это стройная девушка.
11 marras 19 jäseneltä: Zvel
|
имт в 2 случаях будет одинаковый
11 marras 19 jäseneltä: _Стройная
|
DFFilatova, при тренинге на первоначальном этапе немного уходит вода, чуть жира, потом вес даже расти может. Не все просто и линейно.
11 marras 19 jäseneltä: Zvel
|
11 marras 19 jäseneltä: Zvel
|
Как может быть у них разный ИМТ при одинаковом росте и весе?Он же вычисляется по формуле,использующей эти два показателя
11 marras 19 jäseneltä: Marina Kra
|
Zvel но мне кажется вес потом стабілізіруется. Или нет?? Я год занималась всем (фитнес, аква, пилатес, кардио), но не в зале с тренером и вот дошла наконец, так как качество тела капец стало особенно в проблемных местах.., после похудения
11 marras 19 jäseneltä: DFFilafova
|
Фото в другом посте размещу корректные. В этом не получается их заменить.
11 marras 19 jäseneltä: Zvel
|
_Стройная и Маруся, спасибо, что обратили внимание🤗 ночью уже с внимательностью проблемы у меня😂
11 marras 19 jäseneltä: Zvel
|
DFFilatova, конечно, нужно время. Но и избежать потерю мышечной - это настроенное питание и тренинг.
11 marras 19 jäseneltä: Zvel
|
Мышцы весят больше жира. Если тренироваться - мышцы приходят в тонус. У новичков сначала вес может быть на месте или даже рости, потому что только новички первое время могут и терять жир и ростить мышцы. Потом нужно смотреть не на вес, а на внешние изменения, потому что бывают разные типы телосложения (разный скелет, если проще) и при одинаковом росте и весе внешне люди выглядят по-разному. Лучше смотреть за динамикой веса на длительных промежутках. Мышцы помогают худеть, потому что мышцы нужно кормить. Чтобы их не терять, нужно всегда есть свою индивидуальную норму белка.
11 marras 19 jäseneltä: mr_faust
|
mr_faust, основные моменты - ДА. Но все зависит от конкретной ЦЕЛИ, от уровня тренированности, от состояния тела (насколько большой избыточный вес или почти норма), много разных моментов...
12 marras 19 jäseneltä: Zvel
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|