|
Bora!
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2019:
|
3010 kcal
|
Rasva: 91,40g | Prot: 154,40g | Hh: 244,65g.
Aamiainen: Mabel Rosquinha de Coco, Seletti Limonada Suíça com Adoçante, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Mexido, Vigor Requeijão Light, Visconti Pão de Forma Integral. Lounas: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Red Bull Energético, Absolut Vodka, Chiarli Lambrusco, Sadia Bacon em Cubos, Contra-filé. Välipalat/Muut: Rei do Mate Hamburgão, Adria Biscoito Integral Salgado, Black Skull Whey 3HD, Banana Prata. lisää...
|
|
3089 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 20 minuuttia, Lihaskunto - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|