|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2019:
|
1840 kcal
|
Rasva: 56,68g | Prot: 144,12g | Hh: 187,49g.
Aamiainen: Здравник Цикорий Растворимый, Сосиска Индейки, Карп, Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные. Lounas: Помело, Макароны Отварные, Карп. Päivällinen: ВкусВилл Пиво Бархатное, Помело, Наш Лидер Кукурузные Палочки , Избенка Йогурт Термостатный 3,5%, Делси Молоки Сельди Слабосоленые, Сельдь. Välipalat/Muut: Оладьи, Капуста Белокочанная, Помело, Огурец (с Кожурой), Мёд, Сливочное Масло, Хлеб Дарницкий, Чай. lisää...
|
|
2372 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Nukkuminen - 9 tuntia, Elliptinen - 11 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 19 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
|
1 - 20 (22)
 Kommentit
👍умничка,это за какой период?
15 marras 19 jäseneltä: Kiso_07
|
Благодарю) 20кг за 9 мес +тренировки.
15 marras 19 jäseneltä: O.V.V.
|
15 marras 19 jäseneltä: Любовь65
|
15 marras 19 jäseneltä: olgafartuna.com882
|
Изменила питание, много пью воды, сначало не считала калории(интуинтивно и убрала все вредное из пищи) за 3 мес скинула 10кг, потом узнала о этом приложении и стала считать хватило 3месяца и надоело (удалила его🤷♀️)скинула 4кг,после декрета вышла на работу и скинула еще 6кг, 2 месяца вес стоит и ни туда и ни сюда🤔 вспомнила опять о приложении)))посмотрим,что будкт дальше😃
15 marras 19 jäseneltä: O.V.V.
|
Пока сидела в декрете индивидуальные тренировки были каждый день(круговые, кардио)3месяца,сечас 3раза в неделю(силовые, круговые, кардио)
15 marras 19 jäseneltä: O.V.V.
|
15 marras 19 jäseneltä: Евгений хр
|
Скажите пожалуйста, а что исключили из питание и на сколько кк вы питаетесь?
15 marras 19 jäseneltä: kristi.15
|
девочки , а как здесь опубликовать фото ?
15 marras 19 jäseneltä: настюша коняхина
|
Исключила жареное, сладкое, мучное, майонез и т.п. Когда питалась интуитивно, то не знаю на сколько калорий выходило, потом перешла на 1200-1400к стали проблемы с кретическими днями... Сейчас 1500-1600к больше не могу, не выходит🤷♀️
15 marras 19 jäseneltä: O.V.V.
|
Я грудью кормлю питаюсь на 1750.
А вы макароны, хлеб, тоже исключали?
15 marras 19 jäseneltä: kristi.15
|
Хлеб не ем, но может раз в месяц если захочу, макароны тоже редко и то только из твердых сотров производство италия. Утро-сложные угливоды, обед(после тренировки) белок +овощи, вечер- белок+овощи или кефир, творог
15 marras 19 jäseneltä: O.V.V.
|
Перекусы овощи, фрукты, сыр, творог
15 marras 19 jäseneltä: O.V.V.
|
15 marras 19 jäseneltä: aminamihajlovna
|
15 marras 19 jäseneltä: alisa-alla
|
Благодарю всех за поддержку) за свою бытность несколько раз худела и поправлялась, худела с ошибками🤦♀️, в этот раз подходила осмысленно, спасибо тренеру, не хочу волосопада, трясущейся кожи как желатин😀 и т. п. Буду идти дальше, сейчас вес стоит, но я не отчаиваюсь, жду и работаю над этим не опуская рук и ног💪🏋️♀️🤸♀️🤾♀️
15 marras 19 jäseneltä: O.V.V.
|
Благодарю всех за поддержку) за свою бытность несколько раз худела и поправлялась, худела с ошибками🤦♀️, в этот раз подходила осмысленно, спасибо тренеру, не хочу волосопада, трясущейся кожи как желатин😀 и т. п. Буду идти дальше, сейчас вес стоит, но я не отчаиваюсь, жду и работаю над этим не опуская рук и ног💪🏋️♀️🤸♀️🤾♀️
15 marras 19 jäseneltä: O.V.V.
|
Где это приложение, по которому худеют
15 marras 19 jäseneltä: tatiana pahtusova
|
Приложение Fatsecret) его удаляла, сейчас снова установила🙂
15 marras 19 jäseneltä: O.V.V.
|
15 marras 19 jäseneltä: Dodobirrdd
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|