Päiväkirja - ferentviasherin, 16 marras 19

mau tanya kak, ini olahraganya apa ya kak? butuh waktu berapa bulan? makasih 

keren kak 🤩 

kak kasih tips diet nya dong 

bagi tips dong kak 

tinggi badan brp nih kak? 

tinggi badan brp nih kak? 

👏🏻👏🏻 

haloo thankyou!! hehe. tinggi aku 157 :( tips diet yg penting konsisten niat sm perhatiin kalori yg masuk ya. kurangin minum manis, kurangin makan yg berminyak dan banyakin minum air putih. contoh: siang ; aku makan dada ayam panggang tanps bumbu + telur putih malem : aku makan pepaya atau minum jus kalo mau makan bakso atau apa juga madih bisa kok aku olahraga aku gak begitu sering. tp aku biasa gym main sepeda atau ikut zumba. yg pemting kalian geraj dan kurangin porsi makan.  

ini aku diet uda 3 bulan si hehe karna kurang konsisten jd hasilnya ga cepet juga 3 bulan aku 10kg 

Gimana cara dietny mbak kalo boleh tau? 😁😁 

makannya brp kalori perhari kak? 

mau nanya dong gimana caranya upload foto kaya gini di FS??? masih ga paham tolong😭 mkasihhh 

Aku mau nanya dsni pernah ada yg body shaming ngga? Aku skrg ngerasain body shaming, dan itu membuat down banget😭 aku gatau harus cerita kesiapa lagi 

haiii, aku ga tau hehe perkalori berapa. yg penting aku makan dibawah 1000 kalori. misal siang aku makan dada ayam panggang tanpa bumbu + kanhkunh rebus pake sambel. nanti malam pepaya dan minum airputih yg banyak gt aja kok hehe 

hai diet untuk hidup. semua pasti pernah kok di bodysham. mau becanda atau emg mereka serius. dan rasanya ga enak bgt. tapi kamu mau ga kalo hal itu jadi alesan kamu untuk memotivasi diri km untuk dapet badan yg sehat? sedih pasti. tp apa dengan sedih bs merubah kita? ngga. jadi ayo berubah, buktiin kamu bisa. tampar mereka sama hasil kerja keras kamu. inget diet untuk diri kamu bukan untuk org lain ya. semua org bs berubah. aku bisa. kamu juga. usaha ga akan ngehianatin hasil. turun naik biasa tp ttp berjuanh konsisten ya! jangan peduliin kata2 org. semakin byk dengerin omongan org kamu akan makim insecure. fokus aja. ganti insecure sm bersucure yaa 😎👍👍 

brp lama 

ferentviasherin : haii, sekedar info aja hehe, aku rasa 1000 kalori terlalu rendah deh utk konsumsi sehari2, dari yg aku baca, kalo mau weightloss bisa defisit kalori yaitu konsumsi dibawah tdee tapi jangan sampai dibawah bmr, soalnya kalau dibawah bmr, nutrisi tubuh jadi kurang trus gak baik buat organ2 tubuh. Kalo mau hitung tdee dan bmr bisa cari kalkulator tdee/bmr di google hehe 

rainbow_potato hiiii thankyouuuu❤ aku kalo makan suka ga merhatiin kalori sih jadi bener2 apa yg mau aku makan selama masih clean aku makan. terus kalo masalah kalori biasa dilihat dari berat badan ya. kalo aku 1200. mangkanya makan dibawah 1000 tp ga brrti 200/300 kokkk. thankyou infoo nyaa! 😆👍  

Ferentviasherin : hehe siappppp💖 btw transformasimu keren!! Bikin boost semangat buat weight loss wkwkwk 

rainbow_potato belum ini :( belom goals masih jauh 😔. sama2 kuy sampe goals. semangattttt 😆😆👍