|
lingkar lengan 32
lingkar dada 100
lingkar perut 94
lingkar pinggang 92
lingkar panggul 103
lingkar paha 65
lingkar betis 35
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2019:
|
1923 kcal
|
Rasva: 74,09g | Prot: 92,80g | Hh: 227,75g.
Aamiainen: Keju Cheddar, Frisian Flag Susu Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar (2), Pisang, WRP WRP On The Go. Lounas: Ayam Goreng, Sambal Goreng, Telur Puyuh, Tempe, Nasi Putih. Päivällinen: Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Bango Kecap Manis, Saus Tomat, Bakso Ayam. Välipalat/Muut: Tahu Goreng, Nissin Vegetable Crackers, Zee Swizz Chocolate, Naraya Oat Choco. lisää...
|
|
2016 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yuliyana.ela
|