Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2019
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2019:
|
1796 kcal
|
Rasva: 62,54g | Prot: 83,12g | Hh: 232,65g.
Aamiainen: Sucuk, Çırpılmış Yumurta, Bal, Kaymak, Tam Buğday Ekmeği. Lounas: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Bulgur Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt. Päivällinen: Şehriye Çorbası, Yayla Karabuğday, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Elma, Muz. lisää...
|
|
2056 kcal
|
Harjoitus:
Laulaminen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alper2003
|