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Mal an die Sportler ☺
Esst ihr an traingsfreien Tagen bewusst weniger oder immer konstant?😊
Vlt noch wichtig ich meine beim Halten oder im Aufbau NICHT beim abnehmen😌
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2019:
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762 kcal
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Rasva: 39,60g | Prot: 55,06g | Hh: 35,01g.
Lounas: Iglo 8 Kräuter, Gurke (Geschält), Knoblauch, Alpro Soya Natur Ungesüßt, Rapsöl, REWE Blumenkohl. Päivällinen: Essig, Rapsöl, Cocktailtomaten, Gurke (Geschält), Weißkohl, Vemondo Vegane Gyros Streifen. lisää...
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 Kommentit
immer konstant, auch in der Diät hab ich kein Unterschied gemacht.
19 marras 19 jäseneltä: maxattom4ik
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An trainingsfreien Tagen weniger, letztendlich musst du für dich wählen womit du am besten klar kommst, ob du jeden Tag die gleichen Kalorien essen magst oder an den trainingstagen mehr essen willst und dafür an den anderen weniger. Letztendlich solltest du deine wochenbilanz im Auge behalten.
20 marras 19 jäseneltä: J-187
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Erstmal danke für die Antworten😊
Damit werden genau beide Positionen vertreten 😅
Ich frage weil ich auf Erfahrungswerte gehofft habe mit der jeweiligen Methode ☺
20 marras 19 jäseneltä: Eiswagen
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👋🏽😃 Hallo Eiswagen! Es kann nützlich sein, an trainingsfreien Tagen darauf zu achten, WAS man isst. Ich esse an diesen Tagen tendenziell mehr Gemüse, Salate und fettreiche Kost und an den Tagen an denen ich trainiere mehr Kohlehydrate und Eiweiß. Kurz, ich esse kalorienbezogen konstant und nährstoffbezogen aktivitätsorientiert.
20 marras 19 jäseneltä: Andreas Kunz
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Hab Erfahrung mit beiden Methoden. Funtioniert beides. Wie schon gesagt wurde, am Ende ist die Wochenbilanz wichtig. Für mich ist die Methode mit immer konstant essen am einfachsten auszuführen.
20 marras 19 jäseneltä: maxattom4ik
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@ Cherusker das klingt ein bisschen nach carb cycling ☺
Darf ich fragen was die Effekte davon sind wenn die Kalorienmenge gleich bleibt? 😊
20 marras 19 jäseneltä: Eiswagen
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@ max hast du einen Unterschied im Training oder bei der Regeneration gespürt? 😊
20 marras 19 jäseneltä: Eiswagen
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wenn du an den Trainingstagen mehr KH und Eiweiß ist, hast du mehr Power und alles was du zur Regeneration brauchst.
an den anderen tagen, wenn eben viel Gemüse gegessen wird, benötigt der Körper Fette um alles gut spalten zu können.
ich hoffe, dass war jetzt einigermaßen so, wie Cherusker das auch schreiben würde 🙈
20 marras 19 jäseneltä: liane hapunkt
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Kein Unterschied gespürt. Aber mental schon, da man an Trainingsfreientagen bei konstanter Kolorienmenge satter war.
21 marras 19 jäseneltä: maxattom4ik
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@ liane.. das mit den KH und Eiweiß an Trainingstagen versteh ich aber die Regeneration und der Muskelwachstum findet ja primär an den trainingsfreien Tagen statt ☺
Deswegen hab ich mich gefragt wieso da bei gleicher Kalorienmenge die KH runter gefahren werden 👀🙊
21 marras 19 jäseneltä: Eiswagen
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@ max Alles Klar Danke für die Infos 😊
21 marras 19 jäseneltä: Eiswagen
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