|
Прошел год как я открыл для себя FS.В общем круто получилось, 30 кг сбросил за 6 месяцев, бросил считать, нормы свои уже примерно понял и ел интуитивно, периодически передал осознано, пониал, что лишнее. Набрал 2-3кг, сейчас опять считаю, хочется с животом расстаться. Занимаюсь 2-3 раза в неделю, дома с гнтелями по часу, весной-осенью периодически бегал, зимой, возможно похожу в бассейн. FS насчитывает 2700 калл для похудения, 2900 поддержка, этих цифр придерживался и придерживаюсь.
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2019:
|
2615 kcal
|
Rasva: 76,72g | Prot: 122,69g | Hh: 368,48g.
Aamiainen: Baker House Итальянские Хлебцы Овощной Микс, Курица с Овощами, Банан, Хлеб Черный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо. Lounas: Рис Вареный, Котлета Куриная, Компот, Хлеб Черный, Лагман. Päivällinen: Безе, Baker House Итальянские Хлебцы с Томатом, Орегано, Оливковым Маслом и Морской Солью, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Активия Йогурт Цитрусовый Микс с Киноа, Банан, Апельсины (с Кожурой), Апельсин, Милка Молочный Шоколад с Карамелью, Ударница Мармелад со Вкусом Черной Смородины, Milka Choco Sticks. lisää...
|
|
1 - 20 (76)
 Kommentit
В худом варианте на Эдварда Нортона похож в «Бойцовском клубе»😁
19 marras 19 jäseneltä: holameta
|
holameta, такое же лицо усавшее, нужно его как то отдохнуть, например спать больше 5ти часов)
19 marras 19 jäseneltä: mishunin_evg
|
кому то нравятся кубики, а мне вены на руках.
19 marras 19 jäseneltä: olty 19
|
Olty19, только не на женских!!!
19 marras 19 jäseneltä: букваТЫ
|
Просто красава !!!!Молодец !Не останавливайся
19 marras 19 jäseneltä: Rodionss88
|
19 marras 19 jäseneltä: Tanya КТА
|
и 2700 ккал помогает худеть?
19 marras 19 jäseneltä: evgeny_platonov
|
19 marras 19 jäseneltä: Emely1111
|
19 marras 19 jäseneltä: miss.piers74
|
Евгений Платонов, да, на 2700 я дошел до поставленной цели, хотел норму ИМТ, ее и получил. Сейчас уже 3 недели считаю, те же 2700, иногда больше, пока "плаваю" в диапазоне 86-87, хочу снова 84. Может довольно высокий калораж связан с физ активностью, она у меня выше диванодава, но и позволить себе ходить в зал по 5 раз в неделю я не могу, да и не хочу)
В меню у меня всё. И сладости и мучное с колбасой, не хочу себе отказывать в пищевых удовольствиях)
19 marras 19 jäseneltä: mishunin_evg
|
19 marras 19 jäseneltä: Про100Алла
|
19 marras 19 jäseneltä: EV30
|
Был привлекательней(( Худоба мужчин старит.
19 marras 19 jäseneltä: Nataliytan
|
Нее, с животом не айс, так круче💪👍
19 marras 19 jäseneltä: Юлия Бакаева
|
19 marras 19 jäseneltä: IrenShar
|
Первое правило Бойцовского клуба - никому не рассказывать о бойцовской клубе🎃
19 marras 19 jäseneltä: holameta
|
19 marras 19 jäseneltä: opopop1op1
|
Почему мужикам 2700,а нам какие-то 1800 😅
19 marras 19 jäseneltä: маус
|
Вы и в теле были очень привлекательным мужчиной. Но я вполне понимаю желание “похудеть”. Цель поставлена - цель ввполненна. Молодец!
19 marras 19 jäseneltä: Лунная
|
Нужно до морядобраться, что бы лицо такое же довольное было). Спасибо за комментарии!
19 marras 19 jäseneltä: mishunin_evg
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mishunin_evg
|