Päiväkirja - revyura, 20 marras 19

Smileadidi, я обедаю на 1200.😁 Причём, я себя ограничиваю. 😆 

revyura,Юра,так я тоже трезвенница))) Вопрос скорее был риторический, слишком неожиданно возникло это желание))Конечно же ничего не буду,потом отходняк и выпад из графика🤦Короче,одни проблемы)) 

Зими, ты из каких навыков имеешь в виду?)) Быстро вбивать еду в программу - считается?))) 

Научилась: рассчитывать КБЖУ по своему весу и активности, рассчитывать разумный и неразумный дефицит, соблюдать его)) Хорошо знаю, какими продуктами набрать свой рацион, чем добирать белок, жиры. Знаю, от каких продуктов чувство сытости у меня дольше, от каких больше энергии. Знаю, что за несколько дней перед менструацией бывает трудно контролируемый, но вполне объяснимый жор)) Понимаю, от чего бываю привесы, недовесы и колебания веса в течение недели)) Знаю, что если долго буду терпеть голод, то легко могу переесть и долго не могу насытиться. Умею применять схему 12/12/3. Не боюсь есть разную еду, в том числе "вредную", в том числе в гостях или покупную, не боюсь есть на ночь или сразу после обеда)) 

Из нечаянных бонусов: при выборе еды из-за голода выберу макароны и мясо, а не сладкое, как раньше. Но когда захочу сладкого, то спокойно его съем. Правда, чаще это будет горький шоколад. Как-то совсем я к тортам и конфетам остыла... 

Крапива, получается, похудение к дате и дефицит форева отвергается полностью, питание в таком режиме вполне себя оправдывает и цели достигаются?) Здорово же, правда?! 

Зими, не то слово! Какие там даты)))))) 

Надя, я понял, что это был вопрос не ко мне. 😃 Очень приятно, что ты поделилась своими ощущениями. 😉 Я это ценю!!! 👍😁 Не сомневался в тебе ни капли! Я же слежу за тобой. 🧐😳😉 

greenkrapiva, 👍! Я тоже чему-то научился за 8 месяцев, но до тебя мне ещё нужно подтянуться. 😁 

Юра, привет👋 я, кстати, тоже частенько в зале и 23 февраля, и 8 марта😂 если по графику выпадает, то иду - пораньше просто:) 

Наташа, привет! Кто бы сомневался, что ты именно так и поступаешь?! 😁👍 😉