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As vezes eu queria ver um número menor na balança, mas me forço a lembrar que estou fazendo musculação e que muito do peso atual virou massa magra e não só gordura. Eu vejo os músculos começaram a definir e as roupas ficando folgadas. TUDO vale a pena.
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68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2019:
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1015 kcal
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Rasva: 16,44g | Prot: 57,05g | Hh: 169,30g.
Aamiainen: Cuscuz (Cozido), Farovitta Mix de Grãos, Sementes e Castanhas, Kefir de Leite Desnatado, Mamão Formosa. Lounas: Tomates, Vagem, Chuchu Cozido, Cenouras, Repolho, Peixe no Forno ou Grelhado. Välipalat/Muut: Pão de Queijo, Morangos Congelados, Banana Prata, Kefir de Leite Desnatado, Ovo Cozido. lisää...
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Painonpudotus 1,4 kg viikossa
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