Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2019
|
67,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2019:
|
1998 kcal
|
Rasva: 83,60g | Prot: 27,01g | Hh: 286,78g.
Aamiainen: Bananas, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Bacon, Smucker's Red Raspberry Jam, Butter, Regular Beer, Original Pancake House Swedish Pancakes. Välipalat/Muut: Tortilla Corn Chips, Hershey's Dark Chocolate Nuggets with Almond, Nature Valley Chewy Trail Mix Bars - Fruit & Nut. lisää...
|
|
2449 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 12 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 12 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 34 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 27 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|