Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2019
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2019:
|
1478 kcal
|
Rasva: 47,60g | Prot: 57,89g | Hh: 188,82g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Bananas. Lounas: Chicken Out Rotisserie Macaroni and Cheese. Päivällinen: Golden Corral Brussels Sprouts, Baked or Broiled Salmon, Regular Beer, Butter. Välipalat/Muut: Tortilla Corn Chips, M&M's Peanut M&M's (Package). lisää...
|
|
2364 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 29 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 12 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 19 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|