|
На ужин вкуснейшая соленая творожная запеканка, на всю порцию 390 ккал (б-44, ж-10, у-27)
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2019:
|
1449 kcal
|
Rasva: 50,89g | Prot: 108,65g | Hh: 140,31g.
Aamiainen: Грецкие Орехи, Master Fish Горбуша Холодного Копчения, Ферма Масло Сливочное 63%, Новое Дело Булка Бутербродная с Кунжутом. Lounas: Брокколи, De Luxe Тунец в Собственном Соку , Грецкие Орехи, Сквирянка Крупа Овсяная Плющенная. Päivällinen: President Творог 0,2%, На Здоровье Молоко 0,5%, Attuale Крупа Манная Семолина, Яйцо, Белоцерковский Творог 0%. Välipalat/Muut: Мрія Какао, На Здоровье Молоко 0,5%, Яблоко Голден. lisää...
|
|
 Kommentit
21 marras 19 jäseneltä: muwlik
|
и я хочу рецепт! выглядит аппетитно 😋
21 marras 19 jäseneltä: Olya Sierkova
|
выглядит невероятно! можно рецепт?😍😍
21 marras 19 jäseneltä: molerozo
|
Спасибо)
Пишу рецепт на порцию 😋 но можете смело увеличивать, так как запеканка очень вкусная на второй день 🤤
Ингредиенты +-регулируйте под себя, от этого будет зависеть калорийность. Если хотите сладкую, добавьте подсластитель и будет пушка)) соленую можно ещё сыром посыпать, но у меня не было, цвет корочки от этого не пострадал 😅
22 marras 19 jäseneltä: tainasi
|
Яйца 100г (2 средних)
Молоко 50г (йогурт/кефир/сметана)
Творог 180 г (у меня Белоцерковский нежирный)
Манная крупа 30 г
Соль по вкусу и сода на кончике ножа
Смешать яйца, молоко, творог. Воспользоваться погружным блендером. Добавить манную крупу и соль по вкусу, размешать и дать постоять 30 минут. Добавить щепотку соды или разрыхлитель. Выпекать при 180°С примерно 30 мн, я потом выключила духовку и ещё минут 10 не доставала. Вкуснее когда полностью остынет 😋
22 marras 19 jäseneltä: tainasi
|
22 marras 19 jäseneltä: muwlik
|
Как вы потом кбжу готового блюда высчитываете??
22 marras 19 jäseneltä: muwlik
|
Я готовила двойную порцию (на себя и мужа) просто взвешивал все ингредиенты, делила на 2 и вписывала в программу 😉
22 marras 19 jäseneltä: tainasi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|