|
Случайно открыла для себя интервальное голодание, которое, оказывается, чрезвычайно популярно последние 2 года! Решила практиковать в режиме 8/16, т.е. питаться в течение 8 часов ( взяла интервал с 10 утра -завтрак, обед 14, до 18-00 ужин, ) и в течение 16 часов ( на этот период выпадает ночь и сон). Почти совпадает с моим образом жизни, оказалось не трудно, не голодно! За 2 недели скинула чуть более 2 кг, придерживаясь суточной нормы по калориям, рекомендованным мне FS. Планирую еще 2 недели придерживаться этой схемы, а потом встать на поддержку достигнутого веса.
Кто практикует интервальное голодание, поделитесь опытом, плиз!
|
66,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2019:
|
1174 kcal
|
Rasva: 46,89g | Prot: 61,17g | Hh: 128,62g.
Aamiainen: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Сахар, Кофе Эспрессо, Рис Вареный, Вареное Яйцо, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Сыр Адыгейский. Lounas: Сахар, Ростик'c - KFC Кофе Капучино без Сахара 0,3, Ростик'c - KFC Стрипсы Оригинальные (3). Päivällinen: Premier Of Taste Чернослив, Полевское Масса Творожная с Изюмом. Välipalat/Muut: Виноград. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|