|
Ура ура ура🙈вчера я позавтракала как обычно, плотно пообедала и вечером после работы тренировка💪🏽(и после трени сразу спать😃без ужина) а сегодня отвес) причём в жире, а мышцы наоборот чуть прибавились)))
|
62,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2019:
|
1355 kcal
|
Rasva: 72,32g | Prot: 63,47g | Hh: 113,45g.
Aamiainen: Nutiva Кокосовое Масло, Хлеб, Салат Айсберг, Омлет или Яичница, Maxler BCAA Powder, Кофе с Молоком и Сахаром, Хохланд Творожный Сыр, Хлеб Черный, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый. Lounas: Жареное Филе Свинины, Heinz Кетчуп Томатный, Хлеб, Жареная Картошка с Грибами. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Кофе с Молоком и Сахаром, Миндаль Миндаль. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|