Päiväkirja - rozavetrov1, 23 marras 19

_Стройная, голодание-классная вещь? Организм так точно не скажет...ни один нормальный человек, ни один врач, диетолог, тренер, бодибилдер не скажет, что голодание-это здорово... холод, голод и покой- только при серьезном заболевании полезен, в короткий период, предоперационный период, и т.д... но для того, чтобы скинуть лишние кг, это дурость... 

Питайтесь на 1200 хотя бы. Максимум наверное до 52 наберете. А потом выровняетесь. Главное только от простуды раньше не умереть, чем успеете набрать. Вес критический просто. Здоровье не купишь ни за какие деньги. Посмотрите сколько молодых умирает. А Вы сами себя гробите. Медленно поднимайтесь до 1100-1200. Все равно на этой калорийности жирной не будете 

Надин, в каждом большом городе есть клиники для правильного голодания и очередь к ним на года записана, а люди Нобеля получают за описание процессов при голодании, Гугл в руки, мать 

Вы сума сошли ??? Вот ответьте.!!! Разгоняйте метаболизм едой, ешьте чаще, жиры, белки и углеводы. Сделайте акцент на белки. Ешьте как минимум на 1500 . Пейте воду и ешьте соленую еду. Не ждите чуда за неделю не произойдёт . Не зарабатывайте язвы. Включите мозг! Неужели все настолько ужасно, чтобы есть на 1000 

Возможно, вы просто неправильно посчитали свою обычную норму ккал, чтобы похудеть нужно сидеть на дефиците(отнять 150-200 ккал от обычной нормы), нужно стараться его соблюдать, нет еды от которой толстеем, мы просто едим в переизбытке и от этого я набираем вес, так что рассчитайте правильно норму ккал, формулу можно найти в интернете, удачи вам, не огорчайтесь, у вас всё получится!  

_стройная , не нужно так со мной общаться!) «мать» и т.д ...я лично вам ничего не сказала плохого) не вижу смысла читать Гугл, и интернироваться голоданием) это бред сивой кобылы) меня это абсолютно не интересует) вам интересно, интересуйтесь, читайте, голодайте) если так считаете нужным) ваше право)  

Других не отговаривайте. Не зная темы. Мать.😳 

Ну невозможно вес набирать на 1000-1200 кк. Это дефицит!  

_стройная, я лично никого не отговариваю) я дала совсем данной девушке, бережней относиться к своему здоровью, потому что голодание не сделало ее здоровой и счастливой, как вас) ясно, бать) 

Ясно, мать😁 

_стройная, ну и молодец, бать) 

Сколько калорий дефицит держать лучше? - 200-300 кк подойдет?  

Jessi, 20% от вашего текущего калоража 

Максимум 500, а там как вам нравится😏 

Короче, менее 1200 все равно есть не буду. Да и надолго меня так не хватит.  

У меня на 1200 один завтрак,как вы так едите?????повышайте калории,увеличив активность вес расти не будет 

В том то и дело. Что у меня активность только 10 тысяч шагов в день. Так что уж лучше я не доем, чем буду бегать, прыгать  

Необязательно бегать и прыгать ,активность в 80% должна быть не связанной с физической нагрузкой  

Может быть несколько причин. Очень часто - неправильное распределение продуктов в течение дня. Сахар, мука, картофель, жареное, орехи только завтрак, заканчивается в 9 утра. Половина нормы калорий должна уйти сюда это 400-600. Ужин односложный, или мясо- рыба с зеленью или греча( пропаренный рис) с овощами, творог, яйцо. Сыр на завтрак и обед. Ужин заканчивается в 18ч. Вода -1.8-2.5 л еду не запиваем. Можно сделать фруктовый читмил, только закончить тоже в 18 ч. кроме фруктов и воды ничего, бананы нельзя. У меня всегда минус 500-900гр. Я похудела на 25 кг с гипотериозом и гормональными нарушениями за 6 месяцев. 

Я не худею.