Päiväkirja - putriaspriyanti2, 24 marras 19

diet itu hrs di jalanin dg rasa seneng ka. jd walaupun blm turun2 tp hrs tetep konsisten biar hasilnya maksimal. soalnya aku dulu sempet gt awal2 diet timbangan gk turun2 tp pas pikiran kita selau positif dan yakin pasti berat badan kita turun alhamdulillah turun jg akhirnya. semangat trs ka. inget diet jangka panjang ka😊 

iya aku juga..seminggu naik turun tapi pasti turun 0,5kg..tetap semangat kakak.. 😁 

kalo diet kuncinya jangan stress kak.. di bawa enjoy aja😀 nanti bb akan turun dengan sendirinya semangat kak😄 

Semua : Alhamdulilah.. terimakasih untuk semangat nya, moodboster bgt.. semoga kalian semua juga berhasil mencapai goal masing”, dan selalu happy menjalani healthy life nya, mungkin intinya bersyukur atas semua hasil dan nikmati saja.. matur suwun sekali lagi 🙏🏻🥰 

Tetap semangat kak. Yang penting kita sudah mulai hidup sehat. 

kok bisa mba?? harusnya kalo defkal selama sebulan itu bisa jauh turunnya apalg tambah olahraga, apa sdh dihitung defkalnya brp?  

nimbangnya pas baru bangun tidur perut kosong dan udah pup & pipis belum? timbangan bisa kecoh. kalo meteran enggak. mendingan pake meteran centimeter buat ukur jait baju. kalo turun 1cm kira2 turun 1kg 

@yena : betul kak..yg penting kita sudah berusaha hidup sehat, cuma terkadang ekspektasi tak seindah realita.. tapi ya harus tetap bersyukur apapun hasilnya 😊 

@zavk : dari awal diet pas september sampai ke pertengahan oktober bb saya dari 116 turun ke 111,5 kemudian sempet khilaf selama kurleb 2minggu naik jadi 112,8 an kemudian saya back on track lagi dari november awal sampai skrang tapi bb seperti yoyo.. ada diangka 112 terus, susah sekali untuk keluar dari “zona nyaman” ini 😅 saya defkal di angka 1850-1900 TDEE saya klo pake FS ada di angka 2600 klo hitung pake tdee calculator di angka 2560 an.. saya olahraga 3-5x seminggu, oalhraga dirumah saja pake 7WO tapi ada beberapa gerakan yg saya sesuaikan sama tubuh saya yg masih big ini.. kurang lebih begitu.. saya ada tujuan lain selain ngejar bb turun dan sehat yg terpenting pengen menstruasi lancar karena mens saya sudah lama sekali berhenti.. kata dokter saya harus diet dan OR biar hormon kembali normal dan bisa mens lagi  

Nadia : bangun tidur setelah pup dan pee mbk.. malah sayankadang nunggu pup dulu baru berani nimbang.. baik mbk nanti saya ganti metode nimbang nya, selama ini saya hanya pake timbangan saja.. tapi ada beberapa baju yg memang sedikit longgar.. terkadang mau seneng klo lihat baju agak longgar, gk sesek gtu.. tapi takut cuma baper aja dan terkecoh sama baju.. siapa tau longgar karena keseringan masuk mesin cuci 😅 

sama saya juga lagi stuck , sabarin aja tubuh butuh waktu buat ngepasin badan dari lemak yang hilang 

@Putriaspriyanti kalo menurut saya sebaiknya asupan kalori perhari kisaran 1500 kalori aja mba, tapi konsisten jangan sampai kalap. kalo defkal 1000 kalori perhari saya yakin 3 bulan bakal keliatan banget hasilnya. 

@Putriaspriyanti kalo menurut saya sebaiknya asupan kalori perhari kisaran 1500 kalori aja mba, tapi konsisten jangan sampai kalap. kalo defkal 1000 kalori perhari saya yakin 3 bulan bakal keliatan banget hasilnya. 

memang membiasakannya perlu 2-3 minggu pertama, hari2 terberat ya 3 minggu pertama, selebihnya saya yakin bakal lebih mudah. 

Nah iyesh mending pake meteran lebih pasti. Klo mau cepet turun, dr TDEE (tdee yang ada activity OR bukan yg sedentary doang) - 30%. Itu kalori harian mu. tp ga bisa lama2 karna harus naik ke 20% supaya diet tahan lama sampe 2tahun kemudian kita capai goals ke BB ideal 

utk menstruasi coba infuse water jahe sejempol+kunyit 2jempol+perasan 2 jeruk nipis+air panas 1liter.. perasan jeruknya dimasukin stlh air hangat kuku.. sy uda buktiin, krn sy KB yg menstruasi ga lancar.. mnum itu jd lancar..  

aku juga gitu mba, akhir akhir ini bb stuck cenderung naik malah. Tapi kemarin iseng ngukur lingkar pinggang dan ngecilin, mungkin lg pembentukan otot(ngarep hehe). jgn patokan sama timbangan mba badan kita kan pinter tuh, dia tau cara ngutak ngatik badan kita biar pas wkwk. semangat hidup sehatt 

sama saya juga pernah ngalami.intinya kurangi kalorinya sekitar 1400 dan banyak minum air putih paling tidak 5 smpai 6 liter kurangi manis manisan dulu .sabar intinya alqamdulilah 3 bln ini saya bisa ngurangi 15 kg dari berat badan 111 sekarang 96 

saya juga gitu mba@putri 3 minggu ga turun2...semngat aja..yg penting mkannya di atas bmr dibawah tdee 

kalau mau nimbang lebih baik sebulan sekali aja.. kalo nimbangnya sepeti itu yang ada malah stress