Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 huhtikuuta 2013
|
66,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1936 kcal
|
Rasva: 55,08g | Prot: 72,90g | Hh: 236,53g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Roast Beef (Lean Only Eaten), Mayonnaise, Wheat Dinner Rolls, Swiss Cheese, Seagram's Ginger Ale (12 oz Can). Päivällinen: Trader Joe's Olive Tapenade, Green Peas, Kirkland Signature Greek Yogurt, Salmon Cake or Patty, Heineken Special Dark Lager. Välipalat/Muut: Rum (90 Proof), Chocolate Chip Cookie, Chocolate Covered Caramel Candy, M&M's Peanut M&M's (Package). lisää...
|
|
2328 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 14 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|