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Nach langer Krankheitsphase habe ich mir wieder vorgenommen hier etwas aktiver zu werden. Langsam verlangt auch die Gesundheit, dass ich physisch auch aktiv werde. 🤸♀️
Alles an Sportinventar wurde die letzten Tage aus dem Keller geholt und heute kam mein Laufband an (habe mich riesig darauf gefreut).
Erstes Training ist getan 💪.
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83,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2019:
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1919 kcal
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Rasva: 86,29g | Prot: 105,45g | Hh: 184,00g.
Aamiainen: Dulano Luftgetrockneter Landschinken, REWE Avocado, Schneekoppe Vital Brot, Philadelphia Balance Gegrillte Paprika, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch. Lounas: Marmelade, Butter, Harry Vital-Brot, Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten, Gebacken oder Gekochter Lachs, Tomatensoße, Vollkornnudeln (Gekocht). Päivällinen: Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust, Freshona Cornichons, Rinderhackfleisch, Reis (Gekocht). Välipalat/Muut: Mandeln, Lidl Sahnejoghurt Griechischer Art, Grüner Tee, Birnen, Beeren, Orangen. lisää...
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2386 kcal
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Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 18 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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