|
마법시작. 역시 호르몬의 힘이란.
|
54,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2019:
|
1456 kcal
|
Rasva: 58,25g | Prot: 132,26g | Hh: 103,86g.
Aamiainen: 아메리카노, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 미이랑 오트밀, 배추김치, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Lounas: 전복, 굴, 꽁치구이, 와사비, 멍게, 찐 또는 데친 홍합, 광어회, 방어 회. Päivällinen: 아몬드, 바나나, 닭가슴살. Välipalat/Muut: 아몬드, 블루베리 (무당, 냉동), 삶은 계란흰자. lisää...
|
|
2761 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|