Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2019
|
54,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1328 kcal
|
Rasva: 46,09g | Prot: 91,39g | Hh: 141,39g.
Aamiainen: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Oatsy Oatmeal Rolled Oats, Cimory Yogurt Plain Thick & Creamy, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Buah Pir, Apel (tanpa Kulit), Sunpride Pisang Single. Lounas: Selada, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Sate Kambing, Kaki Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Päivällinen: Mangga, Pisang, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml). lisää...
|
|
1479 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rizkyamalia22
|