Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2019
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2211 kcal
|
Rasva: 108,42g | Prot: 88,99g | Hh: 218,27g.
Aamiainen: Linea Achocolatado Zero Açúcar, Leite (Leite Integral), Nutrella Bisnaguinha Cenoura e Mandioquinha, Philadelphia Cream Cheese Original. Lounas: Linguiça de Frango, Nestlé Creme de Leite, Nestlé Creme de Leite, Queijo Mozzarella, Queijo Mozzarella, Tomates Cereja, Cenouras, Feijão Vermelho, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Subway Cebola, Sadia Mussarela, Tomates Cereja, Repolho Refogado, Omelete ou Ovos Mexidos. Välipalat/Muut: Toddy Toddynho Chocolate, Pullman Bolo de Abacaxi, Pullman Bolo de Abacaxi, Nestlé Iogurte Natural Integral, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas. lisää...
|
|
2140 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lokinha.blog
|